（出典 healthlab-sports.com）
1 蚤の市 ★ ：2024/05/26(日) 12:37:31.16 ID:e2+TPDGi9
休憩を挟んで計40秒のスプリント（全力運動）を実施すると、酸素の消費量や太ももの筋肉の活動が大きく増加することを早稲田大などの研究チームが明らかにした。研究結果は米スポーツ医学会誌で発表された。世界保健機関（WHO）は週150分以上の有酸素運動などを推奨しているが、多忙な現代人の間で「タイパ」（タイムパフォーマンス、時間対効果）を意識した運動は注目を集める可能性がある。
近年、休憩を挟んで短時間の全力運動を繰り返すことの効果を確かめる研究が盛んに行われている。研究チームは今回、メカニズムを詳しく調べようと、自転車型の装置を使って運動効果を測定した。(以下有料版で， 残り544文字)
毎日新聞 2024/5/25 東京夕刊
https://mainichi.jp/articles/20240525/dde/001/050/023000c
5 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:38:40.17 ID:eLJDZNiy0
40秒も全力出せるかよ。瞬間的な最大筋力出せる時間なんてせいぜい1～2秒だろ
16 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:43:07.89 ID:1jJwn4pM0
>>5
休息を挟んでだから、まあ多少はね
休息を挟んでだから、まあ多少はね
30 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:48:15.18 ID:NMVFQ6pg0
>>5
チーターは２０秒
チーターは２０秒
6 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:38:55.98 ID:SmWFi6g40
ドーラの言ってることは理にかなってたんだw
7 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:39:01.06 ID:JyDX2PLS0
やり方教えろください
8 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:39:36.82 ID:PhWDAohe0
この記事は有料記事です。
9 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:40:22.28 ID:H8VNuy4B0
血管と心臓に負担かかりそう
21 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:44:48.74 ID:ls3Hma+V0
>>9
近代スポーツ学のインターバルってやつだろ
激しくとゆっくりを交互に繰り返すやつ
近代スポーツ学のインターバルってやつだろ
激しくとゆっくりを交互に繰り返すやつ
10 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:41:07.11 ID:u3X9XD0V0
40秒 全力って結構長いぞ
11 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:41:55.28 ID:l0OejgDn0
200m走くらいか 歳だからきついな
12 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:42:06.19 ID:82cY3PLF0
筋トレ辞めたな
必要以上に筋肉大きくしても日常生活がしんどいだけだと気付いた
必要以上に筋肉大きくしても日常生活がしんどいだけだと気付いた
13 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:42:14.18 ID:ra+phwTq0
HIITでいいってこと？
結構前からそう言われてるけど
結構前からそう言われてるけど
14 警備員[Lv.21] ：2024/05/26(日) 12:42:43.97 ID:bwfx1+VV0
昔からあるアイソトニック理論やん
15 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:42:57.62 ID:uNpgVmD80
40秒だと300mくらい走れるな
300mってめっちゃきついw
300mってめっちゃきついw
17 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:43:09.31 ID:qidF/IC00
全力疾走10秒を休憩挟んで4本走るだけでいいのか
でも全力疾走4本って年寄りには結構しんどいな
でも全力疾走4本って年寄りには結構しんどいな
24 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:45:22.66 ID:uNpgVmD80
>>17
あ、計40秒か
ちなみに全力疾走やると膝やられる
あ、計40秒か
ちなみに全力疾走やると膝やられる
18 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:44:11.82 ID:hCKmrmwP0
筋トレって無駄なんだな
お疲れさんw
お疲れさんw
19 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:44:16.04 ID:mGzHCi1a0
普通にそれで良いんだけど40秒全力の脚トレってあんたら素人が想像するよりクッソキツイよ
現状ベンチプレス80キロ目指してるくらいの筋トレ中級者だけど一番やりたくない種目だもん
現状ベンチプレス80キロ目指してるくらいの筋トレ中級者だけど一番やりたくない種目だもん
20 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:44:21.24 ID:+cH+0z5c0
セックスで最後の40秒本気でぶつかれって事だよ
22 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:44:49.21 ID:1oCBrFL40
連続じゃなくて合計40秒か
大して運動してない人なら5秒x8セットになるんか？
大して運動してない人なら5秒x8セットになるんか？
23 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:44:51.74 ID:1T2PBDAy0
体壊すからやっちゃダメだよ
25 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:45:34.20 ID:mGzHCi1a0
>>23
まあ素人は普通にそれだな
トレーナー付けないと普通に危険
まあ素人は普通にそれだな
トレーナー付けないと普通に危険
26 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:46:10.71 ID:jILyqw8x0
使った筋肉だけの効果で
健康とは関係ありません
健康とは関係ありません
27 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:46:56.80 ID:mGzHCi1a0
>>26
間違いなく健康効果はある。
なんならメンタルに対してすら劇的に改善する
間違いなく健康効果はある。
なんならメンタルに対してすら劇的に改善する
28 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:46:57.71 ID:IuwxPwKR0
ワイのなかでは1500が一番安全で効率いいと結論が出た
29 名無しどんぶらこ ：2024/05/26(日) 12:47:44.71 ID:uNpgVmD80
>>28
何分で走るんだ？
何分で走るんだ？
